Começando com Esperança e Inspiração!

Começando com Esperança e Inspiração! 

Crôhnicas: Edição #01
São Paulo, 31 de dezembro de 2023.

Seja muito bem-vindo à primeira edição da Crôhnicas! Este é o nosso ponto de encontro semanal, onde compartilharemos sorrisos, motivação e conhecimento, especialmente focado no universo das doenças autoimunes - principalmente as doenças inflamatórias intestinais (DII).

🎭 Risadas e Leveza: Trarei histórias divertidas e inspiradoras de quem vive com DII. Porque acreditem, mesmo nas adversidades, sempre existe espaço para uma risada que aquece o coração.

💪 Motivação e Força: Aqui, você encontrará textos que inspiram, fortalecem e elevam. Acreditamos no poder da resiliência e na força que surge quando nos apoiamos e compartilhamos nossas experiências.

🧠 Conhecimento é Poder: Manter-se informado é crucial. Vamos desvendar juntos os mais recentes estudos sobre DII, entregando a você informações valiosas e atualizadas.

⚠️ Como esta é a primeira edição, um lembrete amoroso: o conteúdo é elaborado com dedicação e cuidado, mas não substitui o conselho médico profissional. Para orientações específicas, sempre consulte seu médico.

🌅 Um Novo Começo: Perceberam que o primeiro dia de 2024 cai numa segunda-feira? Que simbólico, não é mesmo? Segundas-feiras sempre representaram novos inícios, novas oportunidades. Que tal ver essa data como um convite para cuidar melhor de si? Vamos juntos abraçar esta nova chance de autocuidado e positividade!

Confesso que há tempos que já havia desistido de pensar em qualquer coisa sobre o novo ano, até que em 2021 eu li um artigo do Tim Ferriss que me chamou muito a atenção: Forget New Year’s Resolutions and Conduct a “Past Year Review” Instead (Esqueça as Resoluções de Ano Novo e, ao Invés, Conduza uma “Revisão do Ano Anterior”, em tradução livre).

O artigo comenta o modelo que o Tim usa, que é bem simples e leva apenas de 30 a 60 minutos:

1. Em um caderno desenhe duas colunas: POSITIVO e NEGATIVO.

2. Percorra a sua agenda/calendário do ano passado, olhando todas as semanas.

3. Para cada semana anote quaisquer pessoas, atividades ou compromissos que desencadearam o pico de emoções positivas ou negativas para esse mês. Anote-as nas respectivas colunas.

4. Depois de olhar para o ano que passou, olhe para a sua lista no caderno e pergunte-se: "Quais 20% de cada coluna produziram os picos mais confiáveis ou poderosos?"

5. Com base nas respostas, pegue seus itens mais "positivos" e agende mais deles no novo ano. Coloque-os na agenda agora! Reserve coisas com amigos e pague antecipadamente por atividades/eventos/compromissos que você sabe que funcionam. Não é real até que esteja na agenda. Esse é o primeiro passo. O segundo passo é pegar seus itens mais "negativos" e criar uma “LISTA PARA NÃO FAZER”. O ideal é deixar a lista à mostra para que você possa vê-la todas as manhãs. Essas são as pessoas e coisas que você SABE que o tornam infeliz, então não as ponha em sua agenda por obrigação, culpa ou outras bobagens.

O Tim é enfático em dizer que não basta removermos o negativo, pois isso simplesmente cria um vazio interior. É preciso colocar as coisas positivas na agenda o mais rápido possível, para que você não acabe ocupando seu tempo com compromissos inúteis, besteiras e ruídos.

✳️Existe, todavia, uma excelente resolução de ano novo pra você (que eu também aprendi com o Tim): tenha um diário.

Avisos importantes:

❗Não forneço aconselhamento médico: Os artigos, histórias e informações compartilhadas na newsletter não devem ser considerados como substitutos para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para orientação personalizada sobre sua condição médica.

❗Diversas perspectivas: Embora procure fornecer uma visão equilibrada sobre temas relacionados à DII, o conteúdo pode incluir diversas opiniões e experiências pessoais. Avalie as informações criticamente e considere buscar uma segunda opinião ao tomar decisões médicas.

❗Verificação: Esforço-me para verificar a precisão das informações que apresento. No entanto, nenhuma fonte de informação é infalível e o conhecimento médico está sempre evoluindo. Incentivo os leitores a verificar e cruzar as informações com fontes médicas de confiança.

❗Não nos responsabilizamos por conteúdo externo: A newsletter pode incluir links para sites externos, estudos ou recursos. Não me responsabilizo pelo conteúdo desses sites externos e não endosso ou valido sua precisão.

❗Procure aconselhamento médico: Antes de realizar qualquer mudança médica ou de estilo de vida relacionada à DII, consulte sempre um profissional de saúde que possa oferecer orientações adaptadas ao seu caso.

Estou emocionado em iniciar esta jornada com você. Que esta edição inaugural da Crôhnicas seja a primeira de muitas, e que cada uma traga um novo raio de luz e esperança para todos nós.

Informações finais:

❓Por que você está aqui?: A newsletter Crôhnicas é parte integrante do ecossistema de redes sociais do “Ai, Minha Barriga!” e você cadastrou seu e-mail no site para receber as novidades em primeira mão. Caso não queira mais receber a newsletter, pode descadastrar-se no link que está na caixa roxa ao fim desta página.

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Com carinho, Thiago Del Grande! 💜